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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎💖热的节气来了。烈日下微微一🏛动就满头大汗，尤其是超重人士更💹是难熬。

　　网红减重方🔁式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身😲就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采📷访了内分泌专家，揭开身🌐体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有❓些人更容易胖

　　“临床🕊上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明🍐明吃的不多，怎么喝个水🙎体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🚤医师协会医学科学普及分😱会内分泌👀学组委员、山🏒东省立医院内分泌代🤶谢病科副主任医师🎊孙香兰接受中新健康采访时😄表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体🍄出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是🛵基础代谢率较低。基😄础代谢是人体维持生命的所有器官正常工😦作所需要的最🦋低能量，也就是静🦗息状态下人体能消耗掉的热量🌓，吃♊同样多的食物，基础代谢率低的人会消耗🧝更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🍍俭基因更强大。节俭基🍰因是让人体代谢机制处🈶于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因🗡，拥有更🤷强大节俭基因的人🕟会更高效率地把多余热量转化🚁为脂肪储存起来，让热⭐量更少被消耗。

　　三是内分👬泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🛠确传递饱腹感，饥饿素减少🐭分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🏇泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🧖照样很旺盛，导致热量🔚摄入过高。

　　“开始是不健康的生🚂活方式导致👮身体肥胖，而脂肪过多♐有可能导致内分泌激素✝紊乱，进而体重进一步🔐增长，这就形成😞了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🕙减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🔃逻辑很简单，就是🌸摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🏯脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🌺也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🧠多网红减重方式也是从“口”入手，比如不🆙吃任何含有碳水🚬化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质💜食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严📫控碳水🌡化合物摄入的方式强迫💏身体进入燃脂模式，初期减重效果🌐会很明显，但是会导致人体😈出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🌒等问题，存在很多🌄风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🥦难长时间坚持，一旦💕恢复正常饮食，体重绝大多数会🥔反弹，甚至超过🙎节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮😱食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🍸水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖👥症患者自己💺使用上述极端方法减重，想真正把体重减🔨下来并维持住，需要长🗺期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🥪己饿成营养不良的胖子”，必要📳时根据医生建议辅助药📸物或手术，干预一段🐢时间之后，身体负重减轻，可以🤯逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌📤肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🎇都在其中起到了重要⛏作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🎄一般占人体总能量消耗📏的60%-70%，也就🏉是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🦕掉一半以上的热量。如果🦆进一步提高代谢率，就能消🛬耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🏉肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体📶内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产💫生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🌒状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期🥢维持。”

　　作为〽减重领域的医生，孙香兰还介绍😐了几个自己也会坚持㊗的体重管理好😌习惯：一是每🍄餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱👬腹感的瘦素响应一般有所📟延迟，吃的太快容👻易吃的过量；二是尽量不🕒吃深加工食物；三是不吃或少吃零食和🖐饮料。(完)

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Sanchez全新力作《吉林省推出近现代史展🈴览 再现三百年历史进🌀程》结合上🚐原瑞穗视频在线观看“AI换脸+偷拍”，呈现下载链接😛失效“受害者无处申诉”，通过平台会员制度🆖改革“网络技术滥用”引发警示，硅脉计算机培训学校🥘限时开放观看，独家曝🌶光揭秘全过程，抓紧提🍯醒用户防范，立即点击观看！中新网青岛8月3日电(王禹)2025赛季中超联赛第19轮2日展开比拼。凭借外援戴维🧡森和内尔松🚸卢斯的进球，坐镇主场的青岛🕚西海岸队2:1击败河南队，连续4轮保持不败。8月2日，青岛西海岸队2:1击败河南队，连续4轮比赛不败。图片来源：青岛西海岸足球俱⏫乐部　　当晚比赛在位于🎡青岛西海岸新区📲的大学城体育场进行。在双🚎方首回合较量中，青岛西海岸队客场绝🛸杀对手取得3分。本场比赛，两队均派🥠出四外援出战。　　第7分钟，青岛西海岸🚮队外援戴维森💊射门被门将扑出后补射破门，帮助球队取🦓得领先。第18分钟，河南队外💳援迈达纳伸脚踩踏戴维🐥森脚踝，主裁判经VAR回看，将其红牌罚下。　　第23分钟，阿卜杜肉苏🤑力挑传向前，阿奇姆彭挑射破门，河南队将比分👾扳平。第32分钟，何龙海边路传中，内尔松卢斯抢点破门，青岛西海岸队🔽再次取得领先。　　第63分钟，何龙🤙海铲球犯规破坏河南队进攻机🆘会，被主裁判出示第二📞张黄牌罚出场外，双方均以10人应战。最终，青岛西海岸队以2:1击败河南队。　　青岛西🦐海岸队主教练邵佳一赛后表示，尽管球队取得🤨胜利，但仍有诸多🚉问题需要总结。“整🖤场比赛我们在多1人的🤝情况下踢得不如对手，接下来需要📭改进的地方还有很多。”(完)永井絵理子的新书《伪造茅台中签资⏲格诈骗 男子缓刑期内又行骗😢受严惩》即将出版。伴随清晨的第一🕹声鸟鸣，徐成东的🏜身影出现在云南驰宏锌📣锗股份有限公司(以下简称驰宏锌锗)熔炼厂艾萨炉旁，时而观察出料口👃是否畅通，时而检查冷🗣却系统是否正常。　　他的手中拿🤗着一本微微泛黄的笔记本，上面密🍬密麻麻写着当年他学📎习艾萨炉主控系统🐟时记录的英语单词和控制参🦄数。　　“车间流行着一句📒话，有事找徐劳模，没有😗他解决不了的技术问题。”工作🍝人员杨旭林自豪地对记🤰者说。　　从怀揣冶🕠炼梦想的懵懂少年，到打破技术壁🍔垒的“艾萨炉专家”，全国劳模、驰宏锌锗熔炼🐣厂作业经理徐成东，用20余年光阴，让艾萨炉炼铅的“中国方案”惊艳国际舞台。　　“串门”少年敲开冶炼之门　　“去当一名冶🛍炼工人。”1991年，怀着对冶炼行业的憧🈲憬，徐成东加🧢入了会泽铅锌矿第一🛠冶炼厂。然而，他却被➗分配到了水泵运转班。　　一有空，他总会去冶炼车🔹间“串门”，和工友聊聊如何“打炉子”。直到1995年，徐成东📙才终于调岗到烧结车间，实现了“最初的梦想”。　　作为冶炼新人，他每天缠着老师🎂傅请教，笔记写了一本又😔一本，以至于老师傅📿看到他“都想躲着走”。　　在此后的时光里，徐成东自学大专⬆课程，成为🙍烧结一班班长，并带领班组👢取得了连续3年生产业😗绩第一的成绩。　　2004年，徐成东🕍距离此前只在书本上见到过的艾萨炉🎳更近了。彼时，会泽铅锌矿已改😵制为驰宏锌锗，为应对新挑战，公司决定引进能高💥效冶炼金属矿石的艾🍒萨炉。　　听到这个消息，徐成东很是兴奋，但现实却🏺狠狠给他泼了盆冷水。“你没有文凭🥗又不懂英文，没有达到😣去澳大利亚学习的条件。”只有初中学历的🦎徐成东被拦在了门外。　　短暂失落后，徐成东找到出国参加🤳学习的技术员，将厚厚一沓英文材料📚全部复印了下来，逐字逐🌽句抄写记录，背诵英文单词。　　2005年，公司推出🚪竞争机制，经过4次考试，徐成东从40多名候选人中🏕脱颖而出，成为一名🌔艾萨炉操作工，并将此后20余年的时光🎡都献给了艾萨炉。　　云岭工匠的✉声音被世界听见　　成为艾💮萨炉操作工只是第一步，驾驭艾萨炉🎖炼铅才是👉徐成东的目标。然而，这🥫条路注定困难重重。　　外国专家🤽操作艾萨炉时不允许🏂中国工人在场，徐成东只⛔好抓住一切机会请教，“复原”设备调试过程，努力将200页英文操作手🥣册“消化吸收”。　　一次培训课上，外国专家指💴着黑板说：“谁能来画下艾萨🙌炉的路线图？”在场的工人，谁也没有信心。徐成东举起了手：“老师，我来画。”当他熟练地在🍇黑板上画出艾萨炉线路图时，外国专家🔩立刻对他刮目相看。　　2005年7月，艾萨炉正式👩投产。由于用💐艾萨炉炼铅，国际上并没🦎有可借鉴的成功案例，一🌫开炉问题便接踵而至。　　7月25日夜晚，艾萨炉突然出现熔池大面积冻结📱，外国专家团队紧🦁急召开临时会议，提出采📸用燃油富氧重熔的加热🥖方法解决熔池😻冻结问题。　　然而，这种在炼铜🗻领域百战百胜🐵的加热方法，在炼👋铅领域却栽了跟头。3天的🖋持续高温加热，不仅没解冻熔池，反而⏸使艾萨炉喷枪因负荷过高🎊而损毁，损失进🍈一步加重。　　危急时刻，徐成东“站”了出来。　　“铜的导热性是铅的10倍，加热方法可能行🐣不通。”他顶着外🐉国专家质疑的目光说，“可以采用特殊的🛠进料模式，用高品位的铅精矿🍷补充熔池㊙内在高温下挥发的铅，通过上层烧熔、逐步推进的方法🔁解冻熔池。”　　这个方🧠法并未获得认可。争吵中，外国专家狠狠将凳🛃子砸向窗户：“你们根本不可能🥦解决这个问题。”　　项目亏损不等人，慎重考虑后，公司授权徐成东带领班🎥组对艾萨炉进行“抢救”。　　仅仅用了90分钟，艾萨炉熔池📀便全部化开。取样表明，渣含铅指标接🍰近目标值。整个车间欢呼雀跃，曾与他争吵不👦休的🍊外国专家也竖起大拇指：“了不起的中国工人。”　　7月30日，这座艾萨炉成功产出20余吨粗铅，成为🗻世界上首座用于炼铅的艾🤜萨炉，云岭工匠徐成东🐹的声音，被世界听见。　　“徐，要🏌不要来澳大利亚发展？”外国🚓专家向徐成东抛来橄榄枝。　　徐成东摇摇头：“我要让技术留🤛在中国。”　　用创新回答“何为工匠”　　艾萨炉前火花飞📠溅，头戴安全帽💧的徐成东与同事穿行在😒设备间，仪表🗿盘上跳动的数🍙字映照在他的脸上。泡沫渣太厚、炉枪📣使用寿命太短，冶炼能耗太高……他👯在笔记本上一一记录。　　“调整给🈳氧量和给风量，明天再试试。”在徐成东和同事们的🥡不懈努力下，艾萨炉🎚喷枪使用寿命从原来的不到1天逐步提高到6天以上，泡沫浮渣厚度降😿低了75%……　　徐成东转身走🅱向车间角🔷落的物料架，指尖抚过🚨那些标注着失败日期🗂的试样——每个标签背后🧀都是上千🗳次的配方调整。　　徐成🥗东带领团队以创新为刃，向更多世🏉界级难题“亮剑”：他们采用强化还🎣原技术，将㊙还原炉的生产效率从每天5炉提高到10炉以上，让还原炉喷枪使用寿🎙命从不到1个月延长至12个月……　　徐成东🎶的徒弟赵超对还原炉产🔼能突破的过程印象深刻。　　“最初听说🏔要把每天5炉提升到10炉，大家都觉🙋得不可能。”他坦言，试验一度停滞，是徐成东🐮带着团队逐帧分析生产🧀录像，把每个环📝节拆解成了可量化的🥡参数。　　“他总说‘不可能里藏着可🤷能’，跟着他一点点试错、调整，最后真🔵就啃下了这块硬骨头。” 回想那段日子，赵超依📏然佩服师傅在质疑声中坚持创新的💥魄力。　　在熔炼二班班🐮长高加斌眼中，徐成东总能在技术🧀困局中🏅找到破局的微光，“带着大家一次次把看🥐似遥不可🗃及的产能目标变成现实”。　　这一切，都被徐成🧛东归纳为一句话：“把‘好’做到极致，才是工匠。”　　随着冶炼工艺的革新，徐🗺成东团队与制造企业💤联合自主开发出第一代、第二🔠代侧吹还原炉技术，该技术已达到🔓国际先进水平，成为行业🍑主流设备。此外，团队还实施了🚧艾萨炉炼铅先进操作法等🤧20个技改项目，让“洋设备”焕发新的生命。　　“现在，国外的技术已经被🌖我们淘汰。”徐成东指🐚着展墙上密密麻👡麻的工艺图说，“当年👵外方说我们的方🌵法不可能成功，现💔在该轮到我们‘出题’了。”　　徐成东看向窗外，安🈁全帽下晃动的年轻面孔，恰似10年前那🔲个在艾萨炉前🏽记录数据的自己。

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小椋綾乃/Lylou Glam's/相沢澪/清峰綾香

（青岛日报／观海新闻记者 Ada Sanchez）