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中新网7月22日电 据美媒报道,美国💓佛罗里达州共和📡党籍联邦众议员安娜·保利娜·卢纳已向美国司🧚法部指认美联储主🈚席杰罗姆·鲍威尔作伪证,要求对他😰提出刑事指控。
报道称,这一举措是在美国总统特👟朗普的保😸守派盟友持续🉑施压下做出的,他们持续呼吁在2026年中期前将🏢鲍威尔免职。
卢娜在信中指责🈹鲍威尔在6月25日就💷美联储埃克尔斯大楼翻修🏑事宜向美国参议院银行、住房和城市事🐶务委员会作证时作🤦伪证。
卢纳称鲍威尔在两件事上说谎,一是美联储大楼🤰内的奢华设施,二是大楼实🏥际维护情况。根据相关记录,修订后的翻新计划🚍包括贵宾🌡私人用餐室、高档大理🏒石饰面、现代化电梯、水景设施和屋⛎顶花园,但鲍威🗂尔曾公开否认美📨联储大楼翻新后将📼有这些设施。
卢纳的请求是,如果司👘法部认为鲍威🌅尔故意通过虚假陈述💧误导委员会,则应起诉他。
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然而开业后,没想🍹到的事情接踵而至:公司🌦提供的物料价格高出市场一倍,口味与样🙋品天差地别;选址团队👕推荐的店铺位置偏僻、租金奇高;所谓“两天半速成培训”只让旁观,并没🌜有让学员亲手制作;巡店指导人员只🐬待了半天,看了看🏇店内员工的制作流程😎就离开了,并未给予任何建📋议和帮助……不到半年,周平的店铺因😛严重亏损关门,12万余元投资血🏧本无归。 2023年7月,包括🍪周平在内的多名加盟商陆续报⏰警,苏州市姑苏区💟公安机关对该🎸案立案侦查。同年9月,段某甲、段某乙等4名主犯💳及其他工作人员相继落网。 专业化犯罪链条浮💘出水面 经公安机🥉关初步研判,这是一起多🥜人参与、涉案金额巨大、被害人🔄众多的合同诈骗案。因案情复杂,姑苏区检察院🔳应邀依法介入。检察机关引导公🍖安机关审🍐阅客户信息表、月度收支记录、犯罪嫌疑人银行流🖖水等材料,一个“碰瓷”名牌的“快招”骗局🍢及其背后的专业化犯罪链条浮出水面。 2020年5月,段某甲💓联合朋友徐某、王某入🌤股成立公司,在网络上花费5.5万元购买了“萨某堡”品牌商标,斥资打👝造豪华办公场地。 段某甲等人并不了解“快招”经营模式的具体🐡操作过程。因此,他们找到一家专门🔇从事“快招”服务的W公司,可以帮助品牌快🌋速招揽加盟商。W公司先🔞在网络上非法获取意图📥加盟知名餐饮品牌的👺客户信息,紧接着🔕其电话推销团队给🌧目标客户打电话,他们用早已🌡准备好的话术,诱使客🅾户前往项目公司考察。 后因遭🅰到不少加盟商投诉举报,“萨某堡”招商困难。段某甲于2020年11月起🍨联合其堂弟段某乙成立“麦某德”公司,继续委托W公司提供“快招”服务。 “萨某堡”“麦某德”两家公司与W公司约定,两家公❗司负责提供场地、伪造品牌资质、制作虚假宣传资料🌓、培训督导等,W公司🤓则派驻商务团队招揽加盟商,所得加盟费☝由两家公司、W公司按照24∶76的比例分成。 “办公区展示🔶的合作协议、荣誉证书都是伪造🏈的。”据段某甲交代,“萨某堡”“麦某德”努力营造“良好形象”,再由W公司的商务团🎻队负责招揽客户,并虚假承诺“短视频🥒直播引流”“专业🥄团队驻店指导”等服务。试吃环节中的试🤹吃样⤵品也是从其他品牌门店购买的👱现成食品。 此外,“萨某堡”“麦某德”两家公司还🌓设置培训陷阱,高价销售物料牟取暴💻利。经审计,两家公🕘司售卖的物料比市场价高🥋一至两倍,导致加盟🥖商经营成本奇高,长期处于亏损状态。 “76%的利润交给了W公司,剩🐉余利润由段某甲等人瓜分,而客户缴纳📆的加盟费并不会投入公司👬运营。最终,两家公司被申请破产,无财产可执行。”姑苏区检察院🥔经济犯罪🐦检察部副主任、本案承办检察Ⓜ官章晓丹介绍。 戳破“正常商业风险”诡辩 2023年11月,该案被移送至📒姑苏区检察院审查起诉。其他3人均认罪,但徐某试图以民💭事纠纷掩盖犯罪本质:“这属于正常商业风险,加盟商经营不善与我🦎无关。” 对此,承办检🆖察官通过3组关键质证击👂破辩解。事前,徐某等人🧜曾前往外地考察过“快招”模🏭式门店并约定分成,对于行为违法Ⓜ性具有主观认知;事中,徐某等人明👢知公司不具🎸备经营资质和能力,仍积极参与🍄骗取加盟费🦗并分配提成,并将大比例🧞资金交付招商方,显然不具有可🍠持续性;事后,犯罪嫌疑🌁人高价捆绑销售物料、拒不🏺退赔加盟费用且缩减公司人员、转移经营地,导致被害人遭受巨大🖕财产损失。 “4名被告人🔏的行为与正常招商加盟情形💍存在天壤之别,被害人😈经营失败主要因为被🥒告人没有运营意愿和能力、没有积🤷极履行义务导致,不属于⛴正常的商业风险。”章晓丹说。 在一系列铁证✔面前,徐某最终认罪。经审查,段某甲等人同W公司人员以“快招”套路招募加盟商🔶加盟“萨某堡”品牌,骗取210名被🕘害人加盟费4021万余元,因加盟商投诉举报😯,案发前退还🗿加盟费及物料费共计134万余元。段某甲、段某乙以“快招”套路招募📧加盟商加盟“麦某德”品牌,骗取304名被害人加🦅盟费5299万余元。 2024年6月,姑苏区检🥀察院以合同诈骗罪将段某甲等4人提起公诉,4人🎭被法院以合同诈🥤骗罪分别判处有期徒刑十年十个月至四年🔆不等,各并处罚金50万元至10万元不等,并被责令退赔被害人损失。 2024年下半年,W公司3名高管及10余名工作人员🎬陆续落网,因涉嫌🐝合同诈骗罪被依🐴法采取刑事强制措施,W公司负责人💐李某因涉嫌合同诈🚙骗罪被网上追逃,案件正在进一🖲步侦查中。 延伸阅读 “快招”诈骗的五大特点 据江苏省🥛人民检察院相关负责人介绍,检察办案发现,“快招”诈骗主要呈现以😃下五大特点: 存在🚹较为明显的地域关联:“快招”诈骗的案🥫发地多集中在经济发达地区,这里消🍭费市场更活跃,投资环📼境更成熟,加盟总部设立在此更📨容易获取被害人信任💢。 被害人普🐪遍为中小投资者:加盟某些🗝知名品牌所需加盟费较高,而“快招”加盟费较低。中小😅投资者因自有资金有限等因素,更容易被这🤝种低投入、高回🛵报的宣传噱头所吸引。 作案团伙呈⏮现专业化、集团化特质:“快招”诈骗中,招商方、经营方往💹往刻意相互分离,形成完整的🤦产业链条。尤其是招商方📷往往规模庞大,员工众多,其🚆内部广告投放、电销、线下培训、物料供🐾应等团队分工明确,显得“成熟规范”。 案件隐蔽性强、难以辨别识破:通常合同条款约定🔉了仲裁等相应🥈处理途径,被⚓告方也配合履行相🚰关诉讼过程,双方似乎🚺为合同纠纷,往往只有在✖并联多起民🕔事案件线索后,才能发现背🍁后存在系统性诈骗。 作案手段虚实结🥉合:犯罪团❌伙或多或少提供了培训、选址、宣传、物料等服务,但🔊并未提供实质性的加盟经🙈营指导、技术支持🎱和业务培训等服务。 检察机关提醒,防范“快招”诈骗,应仔细核验🔖对方营业执照、商标注册证、授权书🚨等资质证明材料;对“低投入高回报”“快速回本”等诱人承诺保持警惕,避免不切实际的⏭期望;实地考察多家门店,注意区分“样板店”与普通加盟店;对合同条款尤其🌼是物料采购、退费条件等仔细审查;遇可疑情况🎫应及时向相关部门咨📅询或举报。 (本🗂报记者倪弋整理) 本报记者 倪 弋 《人民日报》(2025年08月21日 第19版) 睢阳区👶的专家前嶋美步表示:原标题:西藏自治区成立60周年庆祝大会🏽隆重举行 中共中央全🧝国人大常委会🎻国务院全国政协中央军委致🏨电祝贺 习近平出席大会 王沪宁出席并🍣讲话 蔡奇出席 新华社拉萨8月21日电 六十载奋斗栉👶风沐雨,六十💒年雪域沧桑巨变。21日上午,西藏各📚族各界干部群众约2万人欢聚💧拉萨市布达拉宫广场,热烈庆祝西藏自🎚治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平🏚出席庆祝大会。 中共中🐄央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长王沪宁🐍出席并讲话,中👹共中央政治局常委、中央办公厅🏈主任蔡奇出席。 古城拉🧞萨彩旗飘扬,处处洋溢着🤗节日的氛围。雄伟😉的布达拉宫下,搭建起藏式风格的🙋大会主席台。主席⛳台上方中华人民共和🍃国国徽和“西藏自治区成立60周年庆祝大会”横幅十分醒目,背景墙上悬🐤挂着大庆会徽和“1965”“2025”字样,10面红旗🌆分列两侧。主席台对面的布🐸达拉宫广场上,身着节日盛装🚻的各族群众从四面八方汇聚到⛵这里,手中挥动着📨红旗,汇聚📃成一片欢乐的海洋。 上午10时许,在欢快的乐曲声中,习近平等领🦋导同志走上主席台,全场响起长时😞间的热烈掌声。 西藏自治区党委🔁副书记、自治区人民政🍍府主席嘎玛泽登宣🦅布大会开始。全场起立,高唱国歌,鲜艳的五星红旗在布🐚达拉宫广场🤑冉冉升起。 中共🌩中央政治局委员、国务院副总理、中央代表🍢团副团长张国😩清宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军🏁委关于庆祝🤨西藏自治区成立60周年的贺电。 王沪🐌宁向西藏自治区赠送习😶近平题词的“共建中华🔣民族共同体 书写美🛸丽西藏新篇章”贺匾。 王沪🤖宁发表讲话。他说,1965年9月,在党中🚟央亲切关怀和党的民族政💹策光辉照耀下,西藏自治区宣💋告成立。这是西藏发展史上🥍具有划时代意义的大事,巩固了西藏和👃平解放和民主改革🏢的伟大成果,实现🕶了西藏社会制度的历史性🎺跨越。60年来,西藏经济社🕳会全面发展,民族区域自👮治制度成功实践,民族团结日益巩🙂固,各族人🀄民生活蒸蒸日上,充分🌮展现了中国共产党领导的坚强力量,充分展现了我国社会🈸主义制度的显🤷著政治优势。 王沪宁表示,党的十八大以来,以习💝近平同志为核心的党中央高🖍度重视、全面🙇加强西藏工作,确立新时🏃代党的治藏方略,从党和国家📪事业全局出发系统谋🚘划推进西藏🏐长治久安和高🦎质量发展,西藏同全⛳国一道打赢脱贫攻坚战、全面🚈建成小康社会,西藏🚙经济社会发展取📉得历史性成就,民族团结进❗步事业发生历史性变化,人民生活水平🎰实现历史性跃升,西藏步入发展最好、变化最大、各🗜族群众得实惠最多的历🤱史时期,社会主义现代🤩化新西藏建设展💟现勃勃生机。 王沪宁表示,站在新的历史起点上,我们要🙂坚持以习近平新时🤺代中国特色社会主义思想为指导,全面🥩贯彻落实党的二十大和二十届二中、三中全会精神,深刻领悟“两个确立”的决定性意义,增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,贯彻落实新时代♍党的治藏方略,牢牢把握铸牢中🎦华民族共同体意⛵识主线,抓好稳定、发展、生态、强边四件大事,努力建设团结🤨富裕文明和谐美丽的💂社会主义现代化💫新西藏,为实现中🚰华民族伟大复兴👮的中国梦不懈奋斗。 西藏自治区党委书🤺记王君正、藏族群众代表卓💼玛仁增🛬在会上发言。 随后,举行了充满吉祥喜🥗庆气氛的盛大群⭕众游行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元,26个群众游行方队、彩车,在欢快的🔛音乐中依次行进。各族群众🎨身着绚丽多彩的服饰,跳起热情欢🍰快的舞蹈,表达过上🖤幸福生活的喜悦之情、对党和国家的🕜感恩之情。习近平等🍾不时向各界群众挥手致意。 在《歌唱祖国》的激昂旋律中,和平鸽展⚪翅高飞,彩色气球腾空而起😱,现😟场响起热烈的掌声和欢呼声,大会圆满结束。 李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗🌧杰和张升民,在西藏工作💊过的老同志,以及中央和🚕国家机关有关部门负责同❎志、中央🗑代表团全体成员,西藏自治区🎆党政军负责同志等出席大会🎵。。 点亮小红心→素海霖亲🌵自送礼
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中新社北京8月21日电 题:参阅“00后”女民兵:从“看故事”到“写故事” 中新社记者 李纯 庆祝新中国成立🤵70周年阅兵时,坐在电视机前🕌的崔佳宁还是入💕伍第二年的新兵,心中满是对“如果我能参加阅兵”的遐想。如今将作为🈶民兵参加今年9月3日的阅兵,她对记者说,自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。 今年9月3日,北京😟天安门广场将举行盛大阅兵,纪念中国人民抗🕰日战争暨世界反法🙇西斯战争胜利80周年。近日,中新社记🤴者来到位于北京市郊的阅兵⭕集训点,探访相🏾关组织准备和参阅官兵👕训练的情况。 在训练场上,一袭🍐战斗着装的崔佳宁进入了记🤳者的视野。2018年,她以大学生士兵🗡的身份圆了自己的💀“军旅梦”,2023年退伍后成🚀为民兵。“对于部队的管理,我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵说,这次回到军营🧦参加训练“有种回家的感觉”,更是一次“从身体💄到心灵的重塑”。 民兵是中国武装🈸力量的组成部分,是中国人民解😘放军的助手和后备力量。今年的阅兵安排了✝民兵方队参阅,这也是中国民兵💵首次参🤨加以纪念抗战为主题的阅兵活动。目前,纪念大👌会已经进行了综合演练。 走过天安门前,同为“00后”、同是民兵的参🌳阅人员万紫怡说,那种自豪感⛔更胜以往。训练中,有着舞蹈🦓功底的她摸索队列练习与舞蹈🉑练习的共通之处,自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法,更加高🛀效地完成每日的训练。 参加此次阅😬兵的某方队长张鼎新在受访时表示,“00后”官兵身上💷最大的特点是自信,“眼中有光”;训练也十分刻苦🏗,对自身的严格⛽要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性,这种个性更🙈多体现在对自己的认可以🕌及对此🧙次活动的投入上。” 在万紫怡看来,年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”,这是属于年🥒轻一代的优势,应该勇于创新、积极思考,在各个领域发光发热📭。她也表示,新时代🏜的民兵作为后备力量,也要在社会✉的方方面🏋面发挥作用、贡献价值,“既能在铿锵步伐🐔中绽放芳华,也能在强军强国🙍的路上护国安邦”。 年轻一代应该如何🥇看待纪🏼念与传承的时代课题?崔佳宁认为,当前大多🕰数年轻人有责任也有意识去铭👊记历史、缅怀先烈。年轻一😸代应该多了解那段岁月,传承先辈的精神,开创未来。“为什么🍛要以盛大的阅兵活动来纪念?我们应该明白📏其中的意义,不📟仅是缅怀先烈,更要珍爱和平。”(完)【无码重制技术🖐探秘】反物质午夜中文🎁字幕无码无删减黑市暴涨557倍!立花美涼:马上观看完整版获取🤖5克可买下天柱县🙊中新社吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)马来〰西亚国会下议院21日通过政府此前提交的“第十三个马来🕧西亚计划”,这一马来西亚😙未来五年发展蓝图🦍将于明年开始执行。 该🎫计划当日在国会下议院以🔪简单快捷的口头表决顺利🍫通过,这🏙意味着其在下议院确定获得过📒半数支持,不🍖需进行投票表决。 “马来西亚计划”是马来西亚政府🌟制定的经济发展规🖱划,每五年一期。“第十三个马💺来西亚计划”规划了从2026年到2030年的马😉来西亚发展蓝图,以🛏促进经济增长、提高民众生🥖活水平和增进🌯治理能力为三大基本🐚方向。 根据计划,马来西亚在未来5年将投资6110亿林吉特(1林吉特约合0.24美元)促进各领域发展,并力争在2030年成🛃为高收入国家。 在野党议员在计🦄划辩论期间质🔔疑该计划缺乏亮点。马来西🌥亚经济部代理🎐部长阿米尔在总结发言时称,自7月31日该计💢划提交国会以来,马来🎺西亚股指上涨约70点,体现市场📟对该计划的肯定。(完)《广西检✉察机关多举措守🐑护未成年人成长》用数据说话,打脸行业惯例。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中,人们或多或少会陷🦀入到情绪😠内耗中,如🙉何跳出情绪的牢笼,成为心理健📠康的重要课题。 应用心理学博士、二级心理咨询🙏师廖春岭告诉记者,情绪内耗指的是🌽对同一件事反复想、反复纠结,与🏮自己的情绪与念头对抗,耗掉🥑大量注意力和情感能量,却很少转化为有效🌿行动的状态。“简单来说,情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。” 为什么你会🔃陷入情绪内耗? 关于情绪内耗形😎成的原因,廖春岭将其总结🛣为如下几点: 1.认知偏差,存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题; 2.对不确定⛽性和评价的恐惧,控制欲过强; 3.价值冲突与边🎚界不清,想讨好他人又想保❕护自己; 4.信息过载、睡眠与运动不⚾足,使大脑更易陷✔入过度思考。 情绪内耗的典🕕型表现 廖春岭称,情绪内耗不是“情绪”本身有问题,而是处理情绪的方🚍式不当,其典型表🌻现主要有以下几种: 1.反复担📎忧或反刍,同样的问🖥题在脑内循环,停不下来; 2.自我批🐞评和完美主义,怕出错、要求过高,结果拖延; 3.身体紧张与疲惫,肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累; 4.对他人的评价过🍗度敏感,一句话就反🔲复咀嚼、脑补最坏结果。 “四步法”教你摆🐴脱情绪内耗 Step1:提升觉察力,识别内耗源头 不对想法进行好坏🔴评判,只观察来去⛺即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸,感受气流进出鼻腔,保持专注,每当思📊绪飘走便轻轻拉回。 在此过程中,可以识别反复🏷出现的内耗模式、诱发事件和核🕣心信念。比如当感💸到焦虑、纠结、疲惫时,记录发生了什么?当时脑海中闪过哪🐖些念头?感受到了什么?身体有什么感觉?当时做了🐁什么或想做什么?当你能抓住📇内耗的根本原因,看清事情的矛盾点,内耗或许会有✅所缓解。 Step2:学会接纳与自我🕹关怀 请像对待🎙处于困境中♉的好朋友一样对待自己,向自己伸出援手。认识到自己正在🚪经历的痛苦,是🥐真实且值得被关注的,意识到所有人都会🕗经历痛苦、犯错和不完美,你不是唯一的一个。接纳不完美,包容自己的错♏误,痛苦终会消散。 Step3:采取有效行动 面对容易引发内🐫耗的事情,增强分辨力🚷和执行力十分必要。首先区分哪些🚺自己可控,哪些无法控制,将精力投入到“可控圈”内,同时制定🗂下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🎺关资料”“直接🔶问对方一个具体问题澄清”等,都值得鼓励。 Step4:调整认知模式,改变内耗引擎 要想从💗根本上摆脱内耗,关键在于改变认🐥识事情的模式。可以记录情绪日🎟记,从🧢中找出反复出现的、引发强烈负面情👨绪的核心问题,比如“我必须被所⛩有人喜欢”“犯错等于无能”等。 接着,用新的、更合🚹理的信念替换旧信🥕念并主动实践。例如,当听到批评时,换一个角度思考:“这个人📤对我的项目有意见,不👾代表否定我的全部价值,让我们看看♍哪些建议是合理的。” 最后,“拎清事情”很重要。分清什么是自👉己的事,什么📝是别人的事。不干涉别人,也不让🙏别人随意干涉你的课题。 廖春岭总结道,远离情绪内耗不⏩是消除情绪,而是学会在🖼内心风暴中心建造一💁方安稳之地。察觉🌮到内耗并选择放下,把注🎲意力从思绪的漩涡中抽离,学会主👖动迈出脚步,以行动克服情绪⛎的“原地打转”,每一步都值得肯🌎定。
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(青岛日报/观海新闻记者 北澤亞美)责编:
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