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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，伊萨克已🍐经告知纽卡斯尔，自己希望今夏离🍬队。

据了解，利物浦上🐕周已经向他发送邀请，纽卡斯尔现在已经🎫完全了解♍伊萨克希望离队的想法。不过，纽卡方面📃仍坚称他是非卖品，并决🎸心将其留下。纽卡方面表示，伊萨克🏚未能前往亚洲是因为🎭大腿轻微受伤。

纽卡主帅埃迪-豪非常了解伊萨🕒克的立场，他对下一步🚚的行动拥有最终决💏定权。消息人士告诉《每日电讯报》，纽卡斯尔打💴算拒绝任何转会请求。他们仍然坚持1.5亿英镑的估值。此前，利🌘物浦曾愿意为引📎进伊萨克支付1.2亿英镑。

纽卡对伊萨克🗾的估值🛵超过了英超俱乐部引🤾进球员转会费纪录——切尔西引进🥀恩佐时，向本菲卡支付📋了1.06亿英镑。利物浦引进维尔⛺茨的转会费🙍最高可达1.16亿英镑，其中1600万英🚳镑与球员表现相关。

纽卡在2022年引进🍸伊萨克时花费6300万英镑，如果他们以1.5亿英镑出售🤚这名球员，将成为英国足📣坛球员转出费用纪😓录，此前，巴萨引📭进库蒂尼奥时，总计花费1.42亿英镑。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会⛺增加12种疾病🖼风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员📄研究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐🔜带来的健康风险每天步数超过2200步可以降🔎低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🐼如何科学健👠康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是🥔离死亡最近的动作　　久👊坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🔈就可能会出现异常。很多💰心脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半🛰以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🎽及心脑血管疾病带🐐来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🚰学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🎖相关，包括缺血性🐛心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日💦间的活动不足基础代♉谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🦄久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🆚主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🏉钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🤩的中等强度🧐运动的活动。　　抵🛄消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久🛎坐时间的增加，全因死亡率和🦏心血管疾病📽发病率显著增加，而增加每日步数可以降低🥪死亡风险和心血🚟管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🎛学的研究人员在《英国运🅾动医学杂志》上发表🔱了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🧙过2200步时，就可以降低🦉死亡风险和心血管疾病🧝风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🥝步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🦀多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🚙科技大学同济医学院刊发在《美国医学主🚌任协会杂志》的一项前瞻性🎍队列研究，为步行可延👰寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🌾康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅😉要比正常走路的步幅大🤲一些，多出半个脚🔨掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🏈地时膝盖微屈，脚🔫后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重〽心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中🙊要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🐙造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢➕关节压力；　　●拖着脚走：足弓💸压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马📽路，清静又干🚕净的地方，最好是🗽有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定🕤的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🐛“流畅性”，可以有效缓🍗解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好的🕣缓冲性，可以解决走路导致的腰🍯疼问题。　　保持合🚖适的频率　　在走路过程中保持🌒一定频率，才能更好地提✈高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走✒路时说话🖕的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🏠走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步⛳行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步📿行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🔭少150分钟⛅的中等强度有氧运动。　　记得走路前后📥热身和放松　　以5分钟🎰的温和步行和伸展热🌥身开始您的步行，为您的肌肉和关😮节做好准备。同样，以较慢的🕟速度降温5分钟，以帮助您的心率🚝恢复正常并防止肌🕢肉僵硬。　　科学抵消久🌂坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🛒起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🤑疾病以及心脑血管🙍疾病带来💢的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🛀活动最少10分钟，每周150分钟左右中等💛强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🏾和死亡风险的最佳🙍每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🎊获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身📼体带来多种好处，改善免疫力。【在线看片法律🥕风险】在新闻动态影😶展特别环节中，《日本孕妇高👚潮孕交视频》因㊙其对亚洲制服丝袜无码日韩灰🛺产💙生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，短剧同🕝步上线幕后花絮。中新社北京8月19日电 平壤消息：据朝中⛴社当地时间19日报道，朝鲜劳动🤘党总书记、国务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该舰艇武😤器系统综合运营➖测试情况和水兵训💣练及生活情况。　　报道称，金正恩在听💕取有关汇报后，对朝鲜海军高端化、核武📛装化重要任务“分阶段、按计划顺利推进”表示满意，并强调要🐐按计划在10月进入舰艇📛性能及作战执行能力📣评估进程。　　金正恩🛂当日在收到关于正在🐫南浦造船厂建造的第三艘“崔贤”级驱💓逐舰情况及远景计划汇报后，同造船工业部门😃的技术人员和专🔤家进行谈话，称朝鲜海军📏在国家防卫中承担🈂重要任务，“超高速”增强海军🅰作战能力，“是刻不容缓的最🆗重大国事”。　　“崔贤”级驱逐舰是✂朝鲜新一代5000吨级多🔤用途攻击型驱逐舰，其首舰为“崔贤”号。　　金正恩18日还表示，美国与😨韩国从当日起再次开🦄始联合军演，两国军事演习“近来具有企图🍦实现含有👾核要素的军事勾结这一🐔特征”。(完)《西部地区首👜个质子治疗系统正式🏻启用》：一部为大东北chinese ❌❌❌❌发声的作品。近日，人力资源社会保😣障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证监🍜会联合印发《通知》，针对个🐿人养老金的领💧取条件和领取方法等问题，明确了🔢具体的操作办法。　　个人🕛养老金在什么条件下可以领取？　　《通知》规定，参加人符合下列条件🈺之一的，可以领取个人养老金：　　达到领取♑基本养老金年龄。　　完全丧失劳动能力。　　出国(境)定居。　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发🕠生的与基本医保相关的医药费用🖼支出，扣除医保报销后👐个人负担(指医🚕保目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人🚀均可支配收入。　　申请之日前2年内领取🍌失业保险金累计达到12个月。　　正在领🉐取城乡最低生活保障金。　　个人养老金怎么领🐅取？　　《通知》明确，参🌌加人领取个人养老金，可以通过🚪国家社会🚲保险公共服务平台等🈷全国统一线上服务入口、个🆕人养老金资金账户开户银行、当前基⏳本养老保险关系所在地🤤社会保险经办机构等渠⛷道提出申请，由社保经办机构核实。对核实通过的，由个人养老金资金账户🤲开户银行代扣代〽缴3%个人所得税后，将资金划转至本人♒社会保障卡银行账户。　　《通知》要求，各地人力资源社会⚾保障部🌒门要按要求，完⚪成与信息平台的对接，做好领取个🦂人养老金的管理工作。加强与医保、民政🏴等部门的信息共享，充分利🐐用可获取的跨业务、跨层级数据，优💳化经办系统功能，为参加人领取🛴个人养老金提供便🍚捷服务。　　(总台央视记者 李欣 郑春宇)

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07号/夢野櫻/若林美穗/瀨戶悠

（青岛日报／观海新闻记者 高田愛理）