ZAKER新闻：根据🏝记者青山未來获取🛋到的最新动态，jizz动画大全将于2025年08月27日在ZAKER新闻举行隆🚗重的开幕仪式。可靠的支持

　　夏天是📍吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对⏸是盛夏的标配。这些香甜可口的🎗时令水果牵动着我⛪们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🐰呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🐴。

　　很多人喜欢吃💺冰镇西瓜消暑解渴🥢。但是，食用过凉的🚵冰镇西瓜📒可能会刺激食道，造成食道或胃黏💴膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🎞室温🚮中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🍢吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两👌餐中间，在早饭后或🃏者午饭后两🕓到三个小时食用，或者🤣是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用🌊不完，可以放到💓冰箱里边冷藏，但建议不要🥒超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🎑、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声💋一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具👣有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🐕多种维生素💤和果酸以及钙、磷等，可以🛢补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有⛺哪些好处？

　　低热量，适合有减🏉重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰💼富，有益✝于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰⛅富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是👫糖尿病患者和消化功能🎡较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🐟敏的应优先选择💲油桃或者🖼去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满❕多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🐼不算突出。虽说山竹的抗氧化🐃性较为突出，但主🍛要归功于山竹皮，但正⏮常情况下吃山竹的时候不会吃皮💭，因此，吃山竹🛩就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🍯山竹底部都有花朵形状的🌐脐蒂，仔细数一下🤾脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以📰猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🦒，一定要🚷选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果💕柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🐴为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🆔山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起⏩来像红薯，但其实🐴它是一种水果。雪莲果肉质晶🥩莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🔥点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分🎽，当数低聚果糖。雪莲果块茎🚙中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖🚨类物质，占果实干物🧤质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🚩果寡糖或是蔗🌌果低聚糖，属于益生元的🏀一种，是功能性低聚糖，也是一♟种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🤒的有益菌利用，促进双歧👧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🚆群的作用。

　　另外，还有一项动物实🤞验发现：以患有❇糖尿病的大鼠为试验🥇对象进行研究，证明了雪莲果低聚🍖果🚸糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🚡吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🉐多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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井川菜乃花/小沢舞/ベスト・総集編/Marcelo

（青岛日报／观海新闻记者 青山未來）